Добре усвоюється цитрат та хелат магнію. В ідеалі магній скомпонувати з вітамінами групи В(В2, В6,В12) та вітаміном D. Це буде ідеальне сполучення, де всі компоненти засвоюються в магсимальній кількості.
Власне, магній в таблетованій формі і компонується з одним з цих варіантів, в більшості випадків з вітамінами В. То ж вибирайте самі, я б вибрав хелат магнію.